Recomendaciones para evitar golpes de calor

El excesivo calor suele generar algunas complicaciones en la salud de las personas sobre todo en los adultos mayores y en los niños.

Una persona que está sometida a temperaturas ambientales muy alta es susceptible de padecer un golpe de calor.

Salud brinda algunas recomendaciones para que la población tenga en cuenta y poder prevenir los golpes de calor:

En el caso de los niños es aconsejable:

• No exponerlos al sol entre las 10 y las 17 horas y nunca antes de cumplir 1 año de vida.
• Si lo amamanta, ofrecerle el pecho con mayor frecuencia; recuerde que es la manera que se hidratan los bebés menores de 6 meses.
• Ofrecerles abundante agua a lo largo de todo el día; que sea fresca y potable.
• Ofrecerles frutas y comidas frías; no darles bebidas con alto contenido en azúcar.
• Bañarlos y mojarles el cuerpo con frecuencia, vestirlos con ropa holgada y liviana, preferentemente de algodón
• Mantenerlos en lugares bien ventilados y frescos cuando la temperatura ambiente es muy elevada.

 En el caso de los adultos mayores es recomendable 

• Tratar de que permanezcan en lugares frescos
• Que consuman más frutas, verduras
• Controlar el consumo de líquidos, sin esperar a que tengan sed y evitar las bebidas alcohólicas o muy azucaradas porque eso disminuye la sensación de sed.
• Es importante ofrecerles constantemente que se hidraten

Recomendaciones Generales para evitar Golpes de Calor 

• Aumentar el consumo de agua segura, sin esperar a tener sed. Evitando las bebidas alcohólicas o muy azucaradas.
• Ingerir comidas livianas a base de verduras y frutas, dando prioridad a los alimentos bajos en sodio.
• Reducir la exposición al sol, principalmente en horas centrales del día (entre las 10:00 y las 17:00hs).
• Reducir la intensidad de la actividad física.
• Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; también sombreго у anteojos oscuros.
• Permanecer en espacios ventilados

Síntomas del agotamiento por calor

• Sudoración excesiva.
• En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina).
• Piel pálida y fresca.
• Sensación de calor sofocante.
• Sed intensa y sequedad en la boca.
• Calambres musculares.
• Agotamiento, cansancio y debilidad.
• Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos.
• Dolores de cabeza.
• Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños.
• Mareos o desmayo.

Si los síntomas continúan, consultar a su médico de cabecera o por las guardias de los centros de salud.