Un estudio realizado por investigadores de Harvard, el MIT y la Universidad de Colorado reveló que despertarse temprano no solo mejora el estado de ánimo, sino que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas, prolongar la vida y fortalecer el sistema inmunológico.
Curiosidades18 de abril de 2025
Redacción Informate San Juan
Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Colorado, en colaboración con Harvard y el Instituto de Tecnología de Massachusetts (MIT), reveló un gran dato en cuando a los estudios de los ciclos del sueño: despertarse entre las 5 y las 7 de la mañana podría ser un factor clave para una vida más larga y saludable.
Aunque es sabido que dormir entre siete y ocho horas diarias es esencial para mantener una buena salud física y mental, esta investigación pone el foco en el horario en que se inicia el día.
Despertarse temprano, un hábito que podría alargar la vida, según la ciencia
Según los resultados, quienes adoptan el hábito de levantarse temprano presentan un riesgo hasta un 23% menor de padecer depresión, en comparación con aquellas personas que tienen un cronotipo nocturno.
Estos datos coinciden con los hallazgos de otra publicación en la revista Chronobiology International, la cual indica que los individuos matutinos tienen un 10% menos de probabilidad de morir de forma prematura.
En contraste, las personas que se acuestan y despiertan tarde enfrentan un aumento significativo en las probabilidades de desarrollar trastornos psicológicos (90% más) y enfermedades como la diabetes (30% más).
El estudio, que evaluó a más de 433.000 participantes de entre 38 y 73 años, también subrayó la importancia de la regularidad en los horarios de sueño. Despertarse a la misma hora todos los días, incluso durante los fines de semana o días festivos, permite al organismo mantener un ritmo circadiano estable.
Estas rutinas, según las principales conclusiones, mejoran el metabolismo, fortalecen el sistema inmunológico y optimizan funciones cognitivas clave.
Durante el sueño, el cuerpo no solo recupera energía. Se activan procesos fundamentales como la eliminación de toxinas acumuladas en los músculos, la secreción de hormonas esenciales como la del crecimiento y la testosterona, y la consolidación de la memoria a nivel cerebral.
Un estudio científico reveló que, siempre y cuando se duerman las horas correctas, la hora clave para despertarse es entre las 5 am y las 7 am. Foto: Unsplash.
Además, el cerebro elimina sustancias tóxicas como la proteína beta-amiloide, vinculada al desarrollo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.
Los expertos advierten que alterar constantemente los horarios de descanso puede desregular el reloj biológico, lo que incrementa el riesgo de enfermedades crónicas y trastornos del ánimo. Por ello, cultivar hábitos de sueño saludables, incluyendo un horario matutino para comenzar el día, podría ser una de las estrategias más simples y efectivas para mejorar la calidad y la duración de la vida.
Desde criaturas fantásticas, gestos inesperados y representaciones inclusivas, los nuevos diseños prometen convertirse rápidamente en protagonistas de los chats.
El conductor de 45 años, oriundo de Mar del Plata, sufrió fracturas y cortes tras impactar contra un poste en la Ruta 11. Mira como quedó el auto.
Un lugareño de Valle Fértil grabó a un zorrino con albinismo y notificó a la Dirección de Conservación de la Secretaría de Ambiente. El hallazgo ya fue incorporado a un registro nacional.
Su presencia ya se considera un significativo riesgo para la fauna, tanto por sus hábitos depredadores como por su notable capacidad de supervivencia en ámbitos inusuales. Conocélo.
Visitará cada una de las sedes donde se disputará el certamen que tendrá lugar en Estados Unidos.
La mujer falleció por causas naturales en Ashiya, en el oeste del país asiático, donde vivía. Se había convertido en la persona viva más longeva de Japón en diciembre de 2023, tras la muerte de Fusa Tatsumi, otra nipona de 116 años que vivía en Kashiwara.
Este truco solo lleva 4 pasos y es fácil y rápido. Conocé cómo hacerlo.
Una empresa china lanzó el jueves la venta de dos boletos para un vuelo suborbital espacial previsto para 2027.
El presidente estadounidense, Donald Trump, y su par egipcio Abdel Fatah al Sisi, presidirán el lunes en Egipto una cumbre para la paz en Gaza, a la que asistirán el secretario general de la ONU y otros dirigentes mundiales.
En un domingo estupendo con sol y gran marco de público, el Autódromo “El Zonda” Eduardo Copello de San Juan volvió a tener automovilismo nacional con la 9º final del año del 46º Campeonato Argentino de TC2000 YPF INFINIA con el regreso a la victoria de Gabriel Ponce de León después de 10 años
Son camiones cargados con asistencia provenientes desde Egipto. El movimiento se produce tras la tregua que entró en vigor el pasado viernes.
Entre los liberados se encuentran tres argentinos “que volverán a su casa” luego de estar 700 días detenidos.
El Torneo Nacional de Judo 2025 reunió a representantes de todo el país durante tres intensas jornadas en el estadio Aldo Cantoni. Más de 1500 judocas participaron en las distintas categorías, consagrando campeones de diversas provincias y consolidando a San Juan como epicentro del deporte federal.
